生理前しんどい心と体から解放される方法

生理前にやってくる辛さ

 

ルナリズム

 

生理前に必ずやってくるしんどさ。ちょっとくらいしんどいならまだしも、吐き気や、頭痛、むくみ、便秘、憂鬱、脱力感、その症状は様々です。私も、生理前症候群
・月経前症候群の存在を知ったのは社会人になってからの20代前半の時でした。生理前に女性がイライラしやすいということくらいはさすがに知っていましたが、私の場合毎日ポジティブなはずなのに、月に2〜3日、自分ではありえないぐらいマイナス思考になることがあるということに気付いたのです。

 

「ん?一体これはなんだ?」と思っていました。

 

生理前の心の落ち込みは鬱病ではありませんが、鬱に近い状態になることがあります。その場合、鬱病の人が自分はうつ病だとわかっていてもどうしようもないのと同じく、生理前とはわかっていてもどうしようもなく落ち込みます。

 

ひどい時は涙が勝手に流れてくるときもあります。そして、体にはどのような変化があるかというと、まずは「むくみ」です。そして、私の場合は生理前はデリケートゾーンがかゆくなったり、体中がかゆくなったりします。これらのPMSの症状ならまだいいかと思うのですが、ひどい人では、動けないくらい体がしんどくなる人も私の周りにはいます。

 

また、職場環境によってはそういった女性特有のしんどさを理解してくれるところもあれば、してくれないところもあります。休みが取りやすい環境であれば一日ゆっくり寝ていたいところですが、そうも言ってられないところもありますよね。生理前だろうが、生理だろうが表上は生理前休暇OKでも休みを取れる環境にない職場は沢山あるはずです。

 

だから少しでもこのPMS(月経前症候群)の症状を抑えれるものなら抑えて、いつも通りの自分でいたい。そう思うのです。また、生理前症候群を抑えるためにピルを飲んでいる人もいるかもしれませんね。こちらではピルに頼らずにPMSを乗り切る方法をご紹介していきたいと思います。

生理前のしんどさを緩和する方法

ルナリズム

 

軽い運動でストレス発散

ウォーキングやランニング、腹筋、腕立て伏せと言った負担にならない程度の運動などは冷えの解消・ストレス発散・血行促進につながります。運動が大嫌いという人は逆にストレスになることがあるので、そのあたりは自分で調整してください。

 

 

 

リラックスする

普段より長めにお風呂に入ったりたまには入浴剤なんか入れたりし癒されましょう。アロマをたいたり温かいハーブティーなどで癒しとリラックスを心がけることが大切です。生理前気分が落ち込みがちな時は自己嫌悪に落ちる人もいますが、今の期間は何も考えない!と割り切って寝たい時は寝る。食べたい時は食べると自分を甘やかしてもいいかもしれません。

 

 

 

食生活の見直し

カフェインや脂肪・糖分・塩分の高い物、お酒・アルコール類を控えるというのもPMSの緩和に繋がります。そんなこといっちゃ何も食べれないじゃん!と思うかもしれませんが、ただ、これらもあくまでストレスのない程度に。控えた方が生理前のしんどい症状には効果があります。

 

意識して摂って欲しい栄養素はビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム。女性ホルモンのエストロゲンと似た効果のある大豆イソフラボンや葉酸、プラセンタなどは生理前の肌荒れに効果があります。いつも以上に栄養バランスのとれた食事を心がけてください。

 

もちろん、これらの努力をしてもPMSの症状はひどくて、仕事も手につかないという人もいると思います。そういった日常生活にも支障をきたすぐらいの症状が出続けるようであれば専門の婦人科医に相談してみてください。PMSがひどくて私も一度婦人科に相談に行きました。するとやはり低用量ピルを処方されました。ですが、ピルは色々と計画して飲み続ける必要があるので私にはめんどくさくて結局飲まなくなりました。

PMS(月経前症候群)の症状を軽減するサプリメントがおすすめです。

生理前のしんどい症状のそもそのも原因は女性ホルモンのバランスが大きく変化することにあります。

 

月経周期が28日の女性の場合、排卵が起きるのはちょうど生理が始まる14日前です

 

排卵日を境に、エストロゲンが減少し、プロゲステロンが増えます。

 

この変動するふたつの女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと、生理前のしんどい症状というのはひどくなります。

 

そこで、おすすめなのが女性ホルモンのバランスを整えてくれるサプリメントです。

 

私が実際に飲んでいるのはLUNA(ルーナ)というサプリメントです。

 

生理前

 

LUNA(ルーナ)は元々はバストアップしたい女性のためのサプリメントでもあるのですがその中でも珍しく、生理中と生理前の2つの時期に合わせて飲むサプリメントです。

 

ホルモンバランスに合わせて、有用成分が違う2種類のLUNAを飲み分けることで、生理前の憂鬱な気分も緩和されましたし、おまけにバストアップもできてしまったのです。

 

生理前にかならず彼氏に辛くあたってしまい、後から後悔する・・・なんて経験をしている女性は多いかと思います。

 

このLUNAを飲めば、生理前の鬱な気分も緩和され、おまけに女性らしい体にもなれるので彼氏との関係もよくなるかと思います。

 

2016年モンドセレクション金賞を受賞していて品質も確かです。

 

約3ヶ月の返金保証付きなので、一度試されると良いでしょう。

 

↓公式サイトはこちら↓
https://luna.com/